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許多人「知道」成功取決於90％的好習慣，只是往往想做卻「做不到」，事實上，養成好習慣的關鍵不在意志力，而在某些隱形的開關！
日本唯一「習慣養成」顧問
針對培養好習慣會遇到的問題，一一詳細破解
從行動、思考、感受、環境四大層面，提供65個無痛養成習慣的開關
如果你有以下煩惱，必讀本書：
好習慣無法持續，壞習慣戒不掉
容易負面思考
心煩意亂，沒有充實感
一年前就開始沒成長
好習慣可以提升效率、改善健康，讓自己過上理想生活，這毋庸置疑，
但培養好習慣會遇到的實際狀況總是三分鐘熱度，
因為多數人培養好習慣的策略是靠意念和毅力，
這樣反而讓培養好習慣變成一件苦差事，更是力不從心。
日本暢銷作家、習慣養成顧問古川武士認為，
「無法持之以恆」是人生最大的課題，
因此從2006年開始，他致力於開發獨創的習慣養成理論和技術。
經過十多年的研究與實驗，
他發現，養成好習慣的成效不彰，通常只把焦點放在表面的行為上，
若想順利養成好習慣，必須利用冰山模型，從不同的層面著手──
26個【行動】開關：克服拖延和三分鐘熱度
「無法持續學習英文」、「無法早起」、「戒不了酒」等問題，
可以從小小的行動開始，透過設定行動習慣的技巧來解決。
總之，先做做看，或先放棄看看
就讓自己「一心二用」：善用通勤、步行、等候、吃飯、洗澡時間……
以15分鐘為單位來分段進行
18個【思考】開關：妨礙習慣養成的關鍵瓶頸
對於事物的想法或看法，是人們無意識一再重複的思考習慣。
完美主義者，在行動時會想要拿滿分，因而不想行動或變遲緩，
只要鬆動完美主義的想法，就能動起來。
採取「改善1％」的行動來達到最優化
先預設一段失望期
利用口頭禪讓自己有拚勁
15個【感受】開關：開心、信念、慾望是習慣養成的原動力
負面的信念會讓我們停止行動，
只要把任何情緒轉化為積極正向，就能激發最底層的行動。
不要被他人的評價牽著鼻子走
允許自己有做不到的時候
從過去的成功經驗打造有力的信念
6個【環境】開關：避免停滯，踏入持續成長的「變化領域」
我們總是希望能維持「安全、安心、安定」，抗拒新變化，
如果覺得一成不變，想成長，就必須改變朋友和環境，才是有效手段。
找個讓自己憧憬、可以做為模範的人
提升自己覺察機會的敏感度
獲取最佳反饋意見
本書從行動、思考、感受、環境四大領域，
提供65個輕易上手的習慣養成開關，教你無痛養成好習慣，
不需要全部都實踐才能成功，就像閱讀大全或吃自助餐一樣，
只要挑選適合自己的方法養成好習慣，打造理想人生，預約更好的自己！
《打造理想人生的習慣大全》
作者简介：
古川武士
關西大學畢業後，任職於日立製作所，2006年獨立創業，深感「無法持之以恆」是人生最大的課題，進而設立日本唯一一家以「習慣養成」為宗旨的顧問公司，開發獨創的習慣養成理論及技術，為個人或法人組織提供顧問服務或訓練課程；透過早起顧問服務，讓超過500位夜型企業人士轉變成為朝型。
有這樣的實績，是因為近年不斷為企業提供協助，並透過「朝型及高密度工作術的顧問服務」，提升朝型職務的生產力所致。持續在媒體推廣習慣養成的專門資訊。目前也在PRESIDENT Online維持每月兩次的專欄連載。
著作：《改變人生的持續術》、《讓自己煥然一新的戒除術》（以上由日本實業出版）等九冊，在中國、韓國、台灣等地翻譯出版並擁有廣大的讀者。
《打造理想人生的習慣大全》电子书下载
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